Jak prawidłowo skakać na skrzynie – box jump
Szybszy i mocniejszy Nikt nie dba o to, jak silny jesteś, jeśli szybkość, z jaką wytwarzasz siłę, najlepiej określa słowo… ślimacza. Potrzebujesz szybkości, aby zwiększyć swoją siłę do nowych poziomów,…
Trening 3 dniowy w tygodniu dla początkujących
Stres to stres Życie często przeszkadza w treningu. Nie ma znaczenia, czy jesteś dyrektorem wykonawczym, pracownikiem fizycznym posiadającym dwie prace, studentem czy rodzicem próbującym wychować wyjącego potwora, czasami trening musi…
Terapia testosteronem – sposoby, suplementy leki, wskazówki
1.Terapia zastępcza testosteronem jest sztuką taką samą jak nauka. Niestety wielu lekarzy to gówniani artyści. 2.„Normalny” odczyt testosteronu nie oznacza prawie nic. Musisz uzyskać wyniki testów na całkowity testosteron, wolny…
Ketony egzogenne BHB – czy warto je stosować?
Prawda o egzogennych ketonach Ketony są hitem wśród niskowęglowodanowców, entuzjastów diety ketogenicznej. I podobnie jak większość rzeczy w odżywianiu i wydajności, znaleźliśmy sposób, aby uzyskać je w formie suplementu, więc…
Sterydy dla sportowców skutki uboczne – dobrzy i źli trenerzy
Sportowcy, źli trenerzy i sterydy Co warto wiedzieć na ten temat – w skrócie … Sportowcy biorą sterydy, aby się wzmacniać. Koniec kropka. Wielu sportowców ucieka się do sterydów, ponieważ…
Trening antagonistyczny Arnolda Schwarzeneggera – superserie
Oto, co warto wiedzieć na początek Arnold często pracował nad klatką piersiową i plecami jednocześnie, zmieniając się między ćwiczeniami dla każdej partii. Robił to samo dla innych przeciwstawnych części ciała,…
Implanty piersi a zdrowie i trening
Ukryta choroba – Choroba implantów piersi (BII ang. Breast Implant Illness) Większość kobiet nigdy nie podejrzewa implantów piersi. Idą do swego lekarza, diagnozują się i biorą leki, tak jak to…
4 sposoby na wzmocnienie dolnych mięśni pleców
Zapobiegaj kontuzjom i popraw rezultaty przysiadów oraz martwego ciągu dzięki tym niesamowitym ćwiczeniom. Bez słabego ogniwa To zawsze z winy słabego ogniwa pęka łańcuch. Nie pozwól na to aby twoje…
Czy osoby starsze powinny trenować siłowo?
Często słyszę opinie, że starsi ludzie muszą unikać ciężarów. Trening powinien składać się z mniejszego obciążenia i większej ilości powtórzeń ….Hmmmm Nie do końca się z tym zgadzam. Poniżej prezentuje…
Na co tracimy czas będąc na siłowni – podstawowe błędy
Dziś przedstawiam wam kolejny ciekawy artykuł Mark Rippetoe pt. 3 najskuteczniejsze sposoby na zmarnowanie czasu na siłowni. Zapraszam do lektury. Czas to pieniądz. Pieniądze są rzadkością w dzisiejszych czasach, wszędzie,…