Siedem rzeczy, które musisz wiedzieć o tłuszczach Jak powiedział dr Lonnie Lowery podczas naszego ostatniego czatu, kulturyści i świadomi budowy ciała gimnastycy wyprzedzają „zwykłych ludzi”, jeśli chodzi o wiedzę żywieniową,…

Najważniejsze informacje 1.Klatka piersiowa wyciskającego na ławce poziomej: brak rozwoju klatki piersiowej spowodowany zbyt dużą ilością wyciskania sztangi o niskiej powtarzalności. 2.Hantle to najlepsze i najbardziej wszechstronne dostępne narzędzia treningowe,…

Po etapie dla początkujących ciężko jest poprawić każdą grupę mięśni lub podnosić ciężary na tym samym poziomie jednocześnie. Oto kilka prostych zasad dla programów specjalizacyjnych. Status „Rozwoju” i „Utrzymania” Nie…

Prymitywne początki terapii testosteronem W 1869 roku francuski fizjolog Charles Edouard Brown-Séquard wysunął teorię, że wstrzyknięcie spermy zdrowego młodego zwierzęcia do żył starszego mężczyzny wytworzy witalność. Dwadzieścia lat później, w…

Trenuj bicepsy każdego cholernego dnia dla szybkiego wzrostu Brzmi jak szaleństwo, ale działa, jeśli używasz tej inteligentnej strategii treningowej. Tak, możesz trenować biceps codziennie, zachowując swój regularny harmonogram treningowy. Działa…

8 zasad treningu w celu utraty tłuszczu według Andrew Heminga Jeśli poważnie myślisz o pozbyciu się tkanki tłuszczowej, musisz poświęcić czas na prawidłowe odżywianie. Jeśli nie masz na to czasu,…

Najlepszy sposób na budowanie pośladków 9 ekspertów daje najlepsze wskazówki na temat treningu mięśni pośladków Jaka jest najlepsza wskazówka do budowania mocnych, świetnie wyglądających pośladków? Bret Contreras – trener siłowy i…

Wskazówka: użyj tego węglowodanu, aby zyskać extra wyniki Nowa nauka na temat węglowodanów funkcjonalnych, która wygrywa wyścigi i pomaga w wykonaniu ciężkich treningów. Jako słodzik izomaltuloza (Palatinose) ma wiele pozytywnych…

Zamień dni odpoczynku w dni wzrostu Jak trenować mądrzej i odpoczywać lepiej Powód, dla którego nie stajesz się lepszy Sposób, w jaki spędzasz dni wolne, może w znacznym stopniu wpłynąć…

Elektroniczna stymulacja mięśni: fakty i mity Widziałeś takie reklamy. „Wyrzeźbisz sześciopak podczas oglądania telewizji!” Yhym. Tak, jasne! EMS, czyli elektroniczna stymulacja mięśni, istnieje już od dawna. I podczas gdy większość…

Szybszy i mocniejszy Nikt nie dba o to, jak silny jesteś, jeśli szybkość, z jaką wytwarzasz siłę, najlepiej określa słowo… ślimacza. Potrzebujesz szybkości, aby zwiększyć swoją siłę do nowych poziomów,…

Stres to stres Życie często przeszkadza w treningu. Nie ma znaczenia, czy jesteś dyrektorem wykonawczym, pracownikiem fizycznym posiadającym dwie prace, studentem czy rodzicem próbującym wychować wyjącego potwora, czasami trening musi…

1.Terapia zastępcza testosteronem jest sztuką taką samą jak nauka. Niestety wielu lekarzy to gówniani artyści. 2.„Normalny” odczyt testosteronu nie oznacza prawie nic. Musisz uzyskać wyniki testów na całkowity testosteron, wolny…

Prawda o egzogennych ketonach Ketony są hitem wśród niskowęglowodanowców, entuzjastów diety ketogenicznej. I podobnie jak większość rzeczy w odżywianiu i wydajności, znaleźliśmy sposób, aby uzyskać je w formie suplementu, więc…